成日「瞓捩頸」😩 枕頭太高?定睡姿錯?

🍁天氣開始轉涼喇🍂,開心開心!不過唔知大家有冇為意最近多左人「瞓捩頸」呢?

「瞓捩頸」中醫學名「落枕」,一般人訓覺😴果陣體溫會較低,容易凍親頸,導致胸鎖乳突肌痙攣。其實瞓捩頸都幾辛苦,有人叫你想轉一轉身都要成個人轉,同埋都好痛~咁有冇辨法預防呢?
要預防「瞓捩頸」,沖涼果陣可以用熱少少既水淋頸同背,促進氣血暢行,經絡通則少出現痛症。就算大家生活再忙,平日都要注意頸部運動。除左長期對電腦、手機📱、煮飯,拖地等都係要垂低頭做,提醒自己唔好長時間hold住一個位,要定時郁下拉下,每日伸展下頸部有助循環。

如果「瞓捩頸」輕者可即時熱敷紓緩🔥,其次都同勞損有關。中度者或者經常性瞓捩頸既人,一般可以推拿、按摩、針灸或中藥治療以驅風寒濕,疏通經絡。

🔸積極管理自己既頸椎健康,解決痛症不適,可以提高睡眠質量。

另外揀岩枕頭高度對頸椎健康都好緊要,一般平訓時,頭部應該係完全訓晒係枕頭上以維持頸椎既自然弧度;側訓時枕頭高度同肩寬相若,硬度足夠平穩咁承托頭部,亦算適合。

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