明明是同一家人,為什麼大家的膚色看起來不太一樣?

胡蘿蔔素攝入超標使皮膚偏黃

古語有云“一白遮三醜”,但就算同父同母,總有些兄弟偏黃,有些姐妹比較白?原來除了基因,膚色由生物色素決定,甚至食物中的維生素都會影響膚色。

藍色(冷色皮膚)
皮膚裡血液中的還原性血紅素,會讓皮膚帶點藍色的色調。

紅色(中性)
皮膚裡血液中的氧化性血紅素,會讓皮膚帶點紅色的色調。

棕色(暖色皮膚)
皮膚中的黑色素,會讓皮膚有棕色的外觀。

要確認膚色是否偏向於某一個色調,建議檢視手掌和腳底等平常不會曬到太陽的部位,可以提高準確度。把自己和家人或朋友的手掌一起攤開在光線明亮的地方比較,觀察手部血管的呈色,建議不要以手腕處辨別,那邊皮膚較薄容易看到的結果會是中性兩色混合的,結果容易偏頗!

是不是吃得多哪種顏色的就會皮膚變色呢?是的,如果皮膚偏黃就注意少吃含有 β 類胡蘿蔔素的食物,譬如地瓜、木瓜、番茄、紅蘿蔔和菠菜。 β胡蘿蔔素是維生素A的前身,而維生素A屬於脂溶性維生素,如果長期大量食用,皮膚會因色素沉澱而變黃。

怎麼為之叫多?以紅蘿蔔為例,營養師吳映澄在FB分享指出所謂「大量」是指每日食用超過270g,如果只是每天喝一杯胡蘿蔔汁(1杯=240 c.c.),並不會發生維生素A過量的情況。但即使真的導致膚色變黃亦只是暫時性,只要停止食用,皮膚便會慢慢復原為本來的膚色。

家有喜事截圖

之前提到,吃薏仁可以去濕、排水又美白,另外可以吃高維他命C的蔬果,譬如奇異果、草莓、番茄或是柑橘類,有助養出白嫩肌膚。

就如美白天后大S所言,沒有醜人只有懶人!所以要堅持管理自己的生活攝入及作息,不論天生如何都能養出好氣色!

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