成日「瞓捩頸」😩 枕頭太高？定睡姿錯？

🍁天氣開始轉涼喇🍂，開心開心！不過唔知大家有冇為意最近多左人「瞓捩頸」呢？

「瞓捩頸」中醫學名「落枕」，一般人訓覺😴果陣體溫會較低，容易凍親頸，導致胸鎖乳突肌痙攣。其實瞓捩頸都幾辛苦，有人叫你想轉一轉身都要成個人轉，同埋都好痛～咁有冇辨法預防呢？
要預防「瞓捩頸」，沖涼果陣可以用熱少少既水淋頸同背，促進氣血暢行，經絡通則少出現痛症。就算大家生活再忙，平日都要注意頸部運動。除左長期對電腦、手機📱、煮飯，拖地等都係要垂低頭做，提醒自己唔好長時間hold住一個位，要定時郁下拉下，每日伸展下頸部有助循環。

如果「瞓捩頸」輕者可即時熱敷紓緩🔥，其次都同勞損有關。中度者或者經常性瞓捩頸既人，一般可以推拿、按摩、針灸或中藥治療以驅風寒濕，疏通經絡。

🔸積極管理自己既頸椎健康，解決痛症不適，可以提高睡眠質量。

另外揀岩枕頭高度對頸椎健康都好緊要，一般平訓時，頭部應該係完全訓晒係枕頭上以維持頸椎既自然弧度；側訓時枕頭高度同肩寬相若，硬度足夠平穩咁承托頭部，亦算適合。

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