好多年輕人，由於運動過程沒有熱身，容易造成滑膜受損，或者運動過量、扭傷等，得不到適當的處理就會引起滑膜炎。滑膜炎是指滑膜受到刺激而產生炎症，造成分泌液失調，進而形成積液的一種關節病變。由於滑膜炎的恢復比較慢，因此需要患者保持一個良好的心態，平時注意及時治療，膝蓋保養，切忌心急。
滑膜炎的症狀可以了解以下常見情況去分輕重：
⓵ 膝關節開始產生不適感，未有明顯腫脹出現，不過走路的時候，會覺得膝關節有「咯吱咯吱」好似卡卡地的情況，尤其上下樓會不舒服，但是可以走完路程。
⓶早晨症狀不太明顯，晚上不適感較大。走路時關節有些酸軟，有「絞索」的感覺，皮膚摸上去脹脹的，這時候積液開始增多。
⓷直接看就能發現非常明顯的腫脹，走路、上下樓都有困難。
有些朋友在產生滑膜炎之後就不太敢動了，很害怕並且會加重。其實適度、正確的鍛煉，才是膝關節恢復的捷徑，可以幫助膝關節增加關節腔內的壓力，可以幫助關節液想關節軟骨滲透，從而實現減輕、控制滑膜炎的目的。
膝蓋痛症主要原因是經絡閉阻、氣血不通。如果日常要舒緩不適，使用生薑具有緩解關節冷痛、疏通經絡的功效，能夠改善膝蓋痛、退化性關節炎，甚至能夠預防軟骨受到磨損，讓膝軟骨維持健康的狀態！2020年巴里大學的生物醫學科學與人類腫瘤學系發表有關生薑調節疼痛的機制，研究顯示生薑通過 COX 和 LOX 途徑抑制前列腺素、抗氧化活性、抑制轉錄因子 nf-kB 或作為香草酸傷害感受器的激動劑，令炎症減輕去達到減輕疼痛。這篇敘述性綜述，總結了過去 10 年的隨機對照試驗 (RCT)，其中生薑傳統上被用作痛經、遲發性肌肉酸痛 (DOMS)、骨關節炎 (AO)、慢性腰痛 (CLBP和偏頭痛)等的止痛藥，表明口服及外用生薑都有很好的效果，值得細讀。
中醫館的薑灸治療可以深度疏通堵塞經絡，非侵入又有鍼灸的效果，通過激活細胞組織增加局部血流量，有效增加血液循環、提高代謝機能，讓關節得以自我修復、減少雙腳受重，讓膝蓋變輕鬆。而在保護膝蓋方面，生薑通過膝蓋穴位到達經絡，再通過經絡到達體內，從而起到驅寒和通氣血的作用。
建議可經常用薑灸貼在膝蓋這幾個關鍵穴位，以促進氣血循環，舒緩疼痛問題：
委中穴： 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。
陽陵泉穴：位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。
陰陵泉穴：將膝蓋彎起，於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處。
犢鼻穴：採坐姿屈膝成135度，在髕骨（膝蓋骨）下方外緣凹陷處。
足三裡穴：自膝蓋外側凸起往下四指寬（三寸），小腿脛骨外側約一個大拇指寬（一寸）處。
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